Anne Bilgisi

5 Farklı Chia Puding Tarifi

10.10.2019
67
5 Farklı Chia Puding Tarifi
Reklam

Bugün Chia Puding ‘i yapacağız. Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz Chia tohumu zayıflamak isteyenlerin oldukça ilgisini çekiyor. Chia tohumu zayıflatıyor demiyorum tabi ki metabolizmayı hızlandırmakta büyük rolü var Tokluk hissi veriyor ve omega 3 ve kalsiyum açısından oldukça zengin. Aslında faydaları saymakla bitmiyor.

Çilekli Chıa Pudingi

  • 1 su bardağı (250 ml) light süt
  • 1 tatlı kaşığı bal,
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi,
  • 1 paket vanilya (isteğe bağlı) ve
  • 3 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.

Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.

(Tohumların birbirine yapışmaması için ilk 2 saat yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)

Karışımımız dolapta beklerken 14 adet çileği mikser yardımıyla püre haline getiriyoruz.

Jöle kıvamına gelmiş olan karışımın içerisine çilekli püremizi ekleyip karıştırıyoruz ve bardaklara koyup üzerine 1 adet çilek ekleyerek ve hindistan cevizi serpiştirerek sunuyoruz.

1 porsiyon yaklaşık 185 kalori!

Muzlu Kakaolu Chıa Pudingi

  • 1 adet olgunca muzu,
  • 1 çay kaşığı kakao ve
  • 1 su bardağı (250 ml) light sütü blenderda karıştırıyoruz.

Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kaba alıp içerisine 3 yemek kaşığı chia tohumu ekliyoruz ve bir kaşık yardımıyla tamamen karışmasını sağlıyoruz.

En az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.

(Tohumların birbirine yapışmaması için ilk 2 saat yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)

Jöle kıvamına gelmiş olan karışımı bardaklara koyup, isteğe göre nar, muz dilimleri, bitter damla çikolata, tarçın, hindistan cevizi vb. ile süsleyerek sunuyoruz.

1 porsiyon yaklaşık 200 kcal

Tropikal Chıa Pudingi

  • 1 su bardağı (250 ml) light süt,
  • 1 tatlı kaşığı bal,
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi,
  • 1 paket vanilya (isteğe bağlı) ve
  • 3 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.

Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.

(Tohumların birbirine yapışmaması için ilk 2 saat yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)

Jöle kıvamına gelmiş olan karışımı bardaklara koyup, her bir porsiyona 1 dilim parmak kalınlığında ananas veya mango ekliyoruz, üzerine hindistan cevizi serpiştirerek sunuyoruz.

1 porsiyon yaklaşık 200 kalori

Yeşil Çaylı Chıa Pudingi

  • 1 büyük su bardağı (300 ml) soya sütü veya light süt,
  • 1 tatlı kaşığı bal,
  • 1 tatlı kaşığı matcha toz yeşil çay,
  • 1 paket vanilya (isteğe bağlı),
  • 1 çay kaşığı tarçın ve
  • 3 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.

Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.

(Tohumların birbirine yapışmaması için ilk 2 saat, yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)

Jöle kıvamına gelmiş olan karışımı bardaklara koyup, üzerine hindistan cevizi serpiştirerek sunuyoruz.

1 porsiyon yaklaşık 150 kcal

Portakal Sulu & Çikolatalı Chıa Pudingi

  • 1 su bardağı (250 ml) taze sıkılmış portakal suyu,
  • 1-2 çay kaşığı kakao tozu,
  • 1 tatlı kaşığı bal ve
  • 3 yemek kaşığı Chia tohumunu karıştırıyoruz.

Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.

(Tohumlarım birbirine yapışmaması için ilk 2 saat yarım saatte bir karıştırsak iyi olur.)

Jöle kıvamına gelmiş olan karışımı bardaklara koyup, her birinin üzerine 1 kare rendelenmiş bitter çikolata ve rendelenmiş portakal kabukları serpiştirerek sunuyoruz.

1 porsiyon yaklaşık 200 kcal

Yemek Tarifleri kategorisine göz atmanızı öneririz.

İdil Yazar‘dan Chia Puding Yapımı:

Reklam

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir
Copyright © 2019 | AnneBilgisi.com